趙騰 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

趙騰基隆
ID 540181

< 上一篇

下一篇 >

72.7 km | 03:05:41 | 23.5 km/h

日期: 2023-02-19 07:17 - 總爬升: 931 m - 平均心率: 158 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1850 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'37"

(59'37")

21.30 (-13.31)

21113 / 21113

2

40'38"

(01:40'16")

14.69 (-19.92)

9931 / 31045

3

33'26"

(02:13'42")

34.62

19184 / 50229

4

51'59"

(03:05'41")

26.09 (-8.53)

22471 / 72700

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 493.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	1.0 %
2	13.2	-0.4 %
3	17.4	1.0 %
4	14.9	-0.2 %
5	34.0	1.0 %
6	21.7	-0.2 %
7	38.3	1.7 %
8	25.4	-2.7 %
9	34.0	-1.3 %
10	29.3	1.0 %
11	22.2	1.2 %
12	19.9	4.7 %
13	30.5	4.6 %
14	15.7	3.7 %
15	15.0	2.8 %
16	22.5	3.5 %
17	17.6	4.5 %
18	5.2	2.0 %
19	22.1	2.9 %
20	28.8	1.6 %
21	21.3	3.9 %
22	13.3	6.8 %
23	14.6	6.2 %
24	15.7	5.2 %
25	16.4	4.9 %
26	16.7	5.3 %
27	14.1	5.8 %
28	12.9	6.4 %
29	14.1	5.8 %
30	14.3	5.6 %
31	15.7	5.1 %
32	2.1	-3.8 %
33	37.5	-2.5 %
34	33.3	-5.9 %
35	18.2	-4.3 %
36	34.3	-6.7 %
37	33.6	-7.7 %
38	34.6	-8.1 %
39	19.3	-5.9 %
40	33.6	-4.3 %
41	20.0	-3.1 %
42	48.0	-4.9 %
43	49.3	-5.0 %
44	52.2	-6.8 %
45	51.4	-6.6 %
46	49.3	-6.8 %
47	39.1	-4.5 %
48	8.2	-1.2 %
49	3.7	-0.5 %
50	30.5	-0.2 %
51	25.7	-0.4 %
52	27.7	-0.2 %
53	25.9	1.0 %
54	16.0	-0.4 %
55	27.9	-0.2 %
56	25.4	1.0 %
57	24.8	1.3 %
58	25.4	-0.2 %
59	26.9	1.5 %
60	31.9	1.0 %
61	25.5	-0.5 %
62	27.3	-0.1 %
63	25.4	1.0 %
64	25.9	-0.2 %
65	26.3	-0.6 %
66	26.9	-0.4 %
67	24.8	3.7 %
68	26.1	1.0 %
69	27.3	-0.8 %
70	12.2	-0.2 %
71	26.3	1.4 %
72	22.4	-0.8 %
72.7	26.0	-0.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 01:55:14 | 06:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.1 km | 00:30:01 | 26:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "晚安颱風假訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:03 | 04:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.5 km | 00:29:45 | 06:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.3 km | 00:45:28 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 00:59:56 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:24 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:58 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:53:57 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.5 km | 00:54:31 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:22 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:36:14 | 08:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:05 | 06:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:41 | 05:56/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:00 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

18.0 km | 01:55:13 | 06:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:47:46 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km