9.0 km | 00:36:56 | 03:57/km日期: 2011-11-28 18:20 - 地點: 台北大學三峽校區 操場 - 天氣: 晴,涼爽 - 卡路里: 454 Cal
Pace: 03'59" / 03'59" / 04'03" / 04'03" / 04'05" / 03'58" / 03'54" / 04'05" / 03'54" / 00'00" /
今天在跑é“進行訓練
在跑é“跑的好處就是å¯ä»¥æ¯åœˆèª¿æ•´ä¸€ä¸‹é€Ÿåº¦
今天原本é 計è¦ä»¥2'00/lap(第八é“)的速度跑的
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索性就ä¾è‘—速度跑å§!
雖然跑到後é¢èº«é«”有點累 但還是打起精神繼續æ’è‘—
跑完的感覺好棒!
1'52"50 1'55"24 1'53"64 1'54"36 1'53"44
1'52"27 1'52"31 1'51"52 1'51"49 1'52"13
1'51"55 1'51"05 1'49"73 1'50"85 1'49"90
1'49"80 1'51"78 1'48"53 1'47"14 1'27"89
11月累積里程 : 69.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'59" | 00:03'59" |
| 2 | 03'59" | 00:07'58" |
| 3 | 04'03" | 00:12'01" |
| 4 | 04'03" | 00:16'04" |
| 5 | 04'05" | 00:20'09" |
| 6 | 03'58" | 00:24'07" |
| 7 | 03'54" | 00:28'01" |
| 8 | 04'05" | 00:32'06" |
| 9 | 03'54" | 00:36'00" |
| 9.3 | 02'57" | 00:36'56" |
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