張成有 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.8 km | 01:05:08 | 06:00/km

日期: 2015-12-02 16:21 - 地點: 一心路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 06'17" / 05'58" / 05'54" / 06'17" / 06'05" / 06'04" / 05'53" / 06'06" / 05'58" / 05'44" / 05'53" /

休跑兩天;下班回來立刻換裝跑跑;新買的Y拖不知道幾時才能穿跑跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.07 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Sunny Chen, 楊萬菟和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'58"	00:12'15"
3	05'54"	00:18'09"
4	06'17"	00:24'26"
5	06'05"	00:30'31"
6	06'04"	00:36'35"
7	05'53"	00:42'28"
8	06'06"	00:48'34"
9	05'58"	00:54'32"
10	05'44"	01:00'16"
10.8	05'52"	01:05'08"

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