海豚在轉彎 2015/11/29 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

104.7 km | 06:45:15 | 15.5 km/h

日期: 2015-11-29 07:23 - 總爬升: 847 m - 地點: 北濱-外木山-風櫃嘴 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 踏頻: 79 - 卡路里: 4240 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'56"

(25'56")

8.13 (-22.13)

3510 / 3510

01:31'01"

(01:56'57")

30.25

45679 / 49190

36'57"

(02:33'55")

22.09 (-8.17)

13534 / 62724

15'51"

(02:49'46")

16.74 (-13.51)

4407 / 67132

38'24"

(03:28'11")

1.04 (-29.21)

668 / 67801

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我覺得掛在車上的金山肉包比較搶戲

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這張我朋友拍得真好

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今天風和日麗，比起上星期大逆風好太多了

但是我一樣騎得很累

因為我很弱......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 630.57 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

澤陳, 余東樑和其他 39 人說推

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觀看另 5 則留言

David 你弱，那...........我就是殘廢！

2015-11-30 20:34 ·

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海豚在轉彎 @Ling：我均速才15耶，你打個噴嚏都騎得比我快！

@david ：我們何時來約騎阿，明明住那麼近，卻沒有遇到過，真的好可惜。既然大家都很弱，那就沒甚麼不好意思的，出來吧！

2015-12-01 01:28 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-2.0 %
2	20.7	-1.0 %
3	3.1	2.0 %
4	30.0	-1.0 %
5	41.9	-0.6 %
6	43.4	1.0 %
7	26.7	2.6 %
8	28.1	-3.7 %
9	19.3	-1.5 %
10	28.3	1.0 %
11	21.4	-1.2 %
12	28.1	3.6 %
13	24.2	4.0 %
14	24.0	3.8 %
15	38.7	-2.0 %
16	27.5	-3.0 %
17	25.2	3.2 %
18	36.7	-3.8 %
19	14.1	6.6 %
20	36.7	-3.1 %
21	32.1	-4.0 %
22	35.0	2.3 %
23	37.5	-3.4 %
24	32.7	1.5 %
25	39.6	-0.5 %
26	27.3	2.2 %
27	18.8	3.2 %
28	17.1	-2.1 %
29	35.6	-2.2 %
30	23.1	3.3 %
31	50.7	-6.0 %
32	34.3	1.4 %
33	27.1	3.4 %
34	33.3	-2.4 %
35	35.0	-2.2 %
36	36.4	-0.8 %
37	33.3	1.2 %
38	32.7	1.2 %
39	34.3	-3.2 %
40	36.0	1.4 %
41	40.0	-0.9 %
42	35.3	-0.6 %
43	39.1	1.7 %
44	36.4	-0.4 %
45	32.7	1.0 %
46	40.9	1.5 %
47	39.6	-0.5 %
48	34.6	-0.6 %
49	33.6	2.0 %
50	6.2	-1.0 %
51	19.6	-0.7 %
52	34.3	-0.7 %
53	33.0	1.6 %
54	27.7	2.5 %
55	38.7	1.8 %
56	36.7	-1.6 %
57	37.5	-1.5 %
58	24.2	1.9 %
59	27.1	-1.2 %
60	30.8	2.0 %
61	28.6	-2.0 %
62	22.4	4.2 %
63	15.5	4.9 %
64	11.2	-6.9 %
65	12.8	-1.9 %
66	32.7	-1.4 %
67	29.0	1.8 %
68	1.5	2.0 %
69	22.9	1.9 %
70	22.5	2.4 %
71	25.9	2.3 %
72	28.3	3.0 %
73	17.0	4.2 %
74	13.6	5.8 %
75	15.7	5.3 %
76	16.1	5.3 %
77	18.5	5.8 %
78	21.2	6.0 %
79	22.1	-3.0 %
80	7.9	1.8 %
81	23.5	3.7 %
82	20.7	4.3 %
83	9.0	7.0 %
84	12.0	8.3 %
85	11.7	7.6 %
86	7.5	-7.4 %
87	36.7	-7.3 %
88	33.3	-7.5 %
89	30.8	-8.9 %
90	28.8	-4.9 %
91	28.8	-6.3 %
92	34.0	-5.6 %
93	45.0	-4.6 %
94	48.6	-7.0 %
95	34.0	-3.7 %
96	37.1	-2.5 %
97	26.1	3.0 %
98	44.4	-1.1 %
99	0.7	2.8 %
100	22.4	2.7 %
101	37.1	-1.3 %
102	14.0	-1.4 %
103	18.4	-0.7 %
104	18.2	1.3 %
104.7	17.4	2.8 %