yi-hao liu 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

yi-hao liu 彰化
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19.6 km | 01:00:00 | 19.6 km/h

日期: 2015-11-29 06:37 - 總爬升: 418 m - 地點: 鳳山寺 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1274 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

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小太陽 Emilee 說推

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‪#‎縣道139‬
‪#‎早上七點鐘‬
‪#‎鳳山寺早餐團‬
‪#‎喝咖啡聊是非‬
‪#‎追風哈雷印地安‬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.57 km

XT 上傳 | 9 years ago

, 萬翊彰和其他 41 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	9.4 %
2	12.4	4.5 %
3	15.7	5.4 %
4	22.0	-4.0 %
5	8.6	10.2 %
6	26.5	11.0 %
7	1200.0	2.4 %
8	56.2	1.0 %
9	116.1	-0.2 %
10	18.3	-3.0 %
11	38.3	-10.0 %
12	18.5	7.2 %
13	29.5	-2.4 %
14	36.0	-0.8 %
15	20.3	4.3 %
16	12.8	7.4 %
17	13.4	4.8 %
18	18.7	3.9 %
19	16.7	4.4 %
19.6	9.7	2.8 %

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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