洪靜瑛 2023/02/05 訓練日誌

洪靜瑛台北市
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洪靜瑛

10.0 km | 01:04:35 | 06:26/km

日期: 2023-02-05 09:45 - 地點: 跑步機 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'37" / 06'35" / 06'33" / 06'31" / 06'31" / 06'26" / 06'24" / 06'21" / 06'19" / 06'07" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'30")

1000 / 1000

06'35"

(13'12")

06'35" (+00'29")

1000 / 2000

06'32"

(19'45")

06'32" (+00'26")

1000 / 3000

06'30"

(26'15")

06'30" (+00'24")

1000 / 4000

06'31"

(32'47")

06'31" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

留言

💕我的跑跑人生💕
台北又……下雨了，今天是元宵節，可是我不打算吃湯圓，為了不想多一歲，雖然過了一年應該要長智慧，可是我覺得自己仍然有很多需要加油之處，想一想自己很容易犯錯，而且也是一種改不了的習慣在左右自己的生活，我希望今年可以有所進步～
加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.45 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 2072.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱子騫, 小婷和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Sam Wang 靜瑛姐姐佳節愉快~“學到老活到老”一切盡力而為，其他交給老天爺了~運動舒心愉悅

2023-02-05 22:21 ·

1 個人推

劉詰言晚安～年十五晨跑1003運動愉快呦👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏，一定會往更好的自己去改變的加油，㊗️元宵佳節平安快樂 🙏

2023-02-05 23:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'35"	00:13'12"
3	06'33"	00:19'45"
4	06'31"	00:26'16"
5	06'31"	00:32'47"
6	06'26"	00:39'13"
7	06'24"	00:45'37"
8	06'21"	00:51'58"
9	06'19"	00:58'17"
10	06'07"	01:04'24"
10.0	06'39"	01:04'35"