郭泰國 2023/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭泰國基隆
ID 149971

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6.2 km | 00:42:55 | 06:54/km

日期: 2023-02-02 17:44 - 平均心率: 169 - 卡路里: 413 Cal - 總步數: 7322 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 84 cm

Pace: 07'41" / 07'03" / 06'47" / 06'41" / 06'27" / 06'34" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'42"

(07'42")

07'41" (+01'11")

1001 / 1001

166 / 77

2

07'09"

(14'51")

07'08" (+00'38")

1000 / 2002

167 / 83

3

06'51"

(21'42")

06'49" (+00'19")

1002 / 3005

173 / 84

4

06'45"

(28'27")

06'44" (+00'14")

1000 / 4005

172 / 85

5

06'31"

(34'58")

06'30"

1000 / 5006

173 / 88

展開計圈分析

基隆

郭泰國

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.75 km

Wave Rider 23黃累積 : 294.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭全慶說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'03"	00:14'44"
3	06'47"	00:21'31"
4	06'41"	00:28'12"
5	06'27"	00:34'39"
6	06'34"	00:41'13"
6.2	08'10"	00:42'55"

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