🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

24.3 km | 02:21:34 | 05:49/km

日期: 2015-11-24 17:35 - 地點: 高鐵路線 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1726 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 05'47" / 05'39" / 05'42" / 05'41" / 05'39" / 05'42" / 05'25" / 05'27" / 05'27" / 05'34" / 05'35" / 05'36" / 05'53" / 05'43" / 05'46" / 05'48" / 06'06" / 05'53" / 05'54" / 06'06" / 05'57" / 06'02" / 06'04" / 05'47" / 10'09" /

今天又是長距離訓練的日子啦！難得沒人要跟，又是自己一個人悠閒的跑，感覺還不錯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 488.79 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 2049.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

sunway, Anne Su 和其他 186 人說推

·

觀看另 26 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 哇嘛西歹晚狼啊！哈哈

2015-11-25 22:28 ·

1 個人推

薛武忠馬西色狼^^

2015-11-25 22:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'39"	00:11'26"
3	05'42"	00:17'08"
4	05'41"	00:22'49"
5	05'39"	00:28'28"
6	05'42"	00:34'10"
7	05'25"	00:39'35"
8	05'27"	00:45'02"
9	05'27"	00:50'29"
10	05'34"	00:56'03"
11	05'35"	01:01'38"
12	05'36"	01:07'14"
13	05'53"	01:13'07"
14	05'43"	01:18'50"
15	05'46"	01:24'36"
16	05'48"	01:30'24"
17	06'06"	01:36'30"
18	05'53"	01:42'23"
19	05'54"	01:48'17"
20	06'06"	01:54'23"
21	05'57"	02:00'20"
22	06'02"	02:06'22"
23	06'04"	02:12'26"
24	05'47"	02:18'13"
24.3	10'16"	02:21'34"

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