柱子 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.5 km | 01:22:54 | 06:38/km

日期: 2023-01-29 17:48 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 06'48" / 07'10" / 07'17" / 06'06" / 05'57" / 05'52" / 05'54" / 05'52" / 05'47" / 05'37" / 06'52" / 08'02" / 11'48" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.63 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 郭哲宏和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'10"	00:13'58"
3	07'17"	00:21'15"
4	06'06"	00:27'21"
5	05'57"	00:33'18"
6	05'52"	00:39'10"
7	05'54"	00:45'04"
8	05'52"	00:50'56"
9	05'47"	00:56'43"
10	05'37"	01:02'20"
11	06'52"	01:09'12"
12	08'02"	01:17'14"
12.5	11'41"	01:22'54"

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