ThomasHo 2013/07/02 訓練日誌

ThomasHo 高雄
ID 12581

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ThomasHo

12.6 km | 01:07:49 | 05:23/km

日期: 2013-07-02 19:53 - 地點: 駁二-前鎮之星折返 - 天氣: 晴朗微風轉悶熱 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 05'47" / 05'14" / 05'13" / 04'42" / 05'29" / 05'09" / 09'45" / 05'23" / 04'16" / 04'37" / 04'38" / 04'53" / 04'51" /

高雄

ThomasHo

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團練現在都能輕鬆破20人，
感覺真歡樂啊!
13K組意料之外的少人，
不過人人都是勇咖!!

去程俊和&一哥領跑，HOYO&小松負責中衛，
勳彥和我support(尛?!)、佳菲和保哥幫忙斷後，
5分速列車就這樣一路開到前鎮之星XD

陣陣微風超爽的~~
港都終於有稍微不悶熱的夜晚了。

我的麻吉強哥今晚不能來就摳憐，
為了幫他的份一起跑，說好的練習pace430。
前面4km還可以用420左右撐著，
沒想到最後2km還是失速掉到440左右....
傑人盃....喔不QQ

不過七月第一跑能這麼開心很值得啦!
爽快的團練喔耶~~

7月累積里程 : 250.90 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 663.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

資訊一哥, 曾子齊和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

ThomasHo 樓上都看不到背影太變態了啦~~

2013-07-02 23:24 ·

Peter Lee 哦？強哥竟然缺席了？

2013-07-02 23:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'14"	00:11'01"
3	05'13"	00:16'14"
4	04'42"	00:20'56"
5	05'29"	00:26'25"
6	05'09"	00:31'34"
7	09'45"	00:41'19"
8	05'23"	00:46'42"
9	04'16"	00:50'58"
10	04'37"	00:55'35"
11	04'38"	01:00'13"
12	04'53"	01:05'06"
12.6	04'51"	01:07'49"