葉霞琴 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
ID 349224

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14.1 km | 05:34:33 | 23:47/km

日期: 2023-01-28 05:48 - 總爬升: 1366 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 127 - 溫度: 8°C - 濕度: 86%

Pace: 19'15" / 22'23" / 28'44" / 22'09" / 36'50" / 46'24" / 25'17" / 34'47" / 28'26" / 16'03" / 18'09" / 11'24" / 09'23" / 09'09" / 96'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 475.90 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Huang Haojin, 陳建榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'15"	00:19'15"
2	22'23"	00:41'38"
3	28'44"	01:10'22"
4	22'09"	01:32'31"
5	36'50"	02:09'21"
6	46'24"	02:55'45"
7	25'17"	03:21'02"
8	34'47"	03:55'49"
9	28'26"	04:24'15"
10	16'03"	04:40'18"
11	18'09"	04:58'27"
12	11'24"	05:09'51"
13	09'23"	05:19'14"
14	09'09"	05:28'23"
14.1	95'18"	05:34'33"

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