5.7 km | 00:33:14 | 05:49/km日期: 2015-11-23 20:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 05'56" / 05'56" / 06'03" / 05'44" / 05'38" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" | 702 / 5702 |
不輕鬆的恢復跑，小腿好痠
疲勞未恢復，明日休息一天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
168.49 km 
Adidos Japan boost 2 black 累積 :
890.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'56" | 00:11'52" |
| 3 | 06'03" | 00:17'55" |
| 4 | 05'44" | 00:23'39" |
| 5 | 05'38" | 00:29'17" |
| 5.7 | 05'38" | 00:33'15" |
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