柯明昌 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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5.2 km | 00:28:09 | 05:23/km

日期: 2015-11-22 16:47 - 地點: 霧峰國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 5068 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 53%

Pace: 05'36" / 05'31" / 05'25" / 05'18" / 05'13" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'22")

1001 / 1001

181 / 98

2

05'34"

(11'10")

05'31" (+00'18")

1006 / 2008

180 / 100

3

05'22"

(16'32")

05'24" (+00'11")

992 / 3000

179 / 103

4

05'18"

(21'50")

05'17" (+00'04")

1000 / 4001

179 / 105

5

05'16"

(27'06")

05'13"

1006 / 5007

179 / 106

6

01'03"

(28'09")

05'06"

205 / 5213

177 / 110

被兒子挖出來運動~他打球~我加減跑跑~~

11月累積里程 : 201.74 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 804.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

River River, weily 和其他 48 人說推

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觀看另 18 則留言

藍銘洋(汝南) 明昌晚安˙幸福滿滿

2015-11-24 20:45 ·

1 個人推

翁金俊明昌兄晚安

2015-11-24 22:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'31"	00:11'07"
3	05'25"	00:16'32"
4	05'18"	00:21'50"
5	05'13"	00:27'03"
5.2	05'09"	00:28'09"

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