10.4 km | 00:57:25 | 05:30/km日期: 2015-11-22 16:14 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%
Pace: 06'00" / 05'44" / 05'30" / 05'40" / 05'33" / 05'39" / 05'15" / 05'15" / 05'11" / 05'28" / 05'21" /
基本訓練
--
早上沒跑,晚上來補進度
----------
王力宏 -- 裂心
電視原聲帶 -- 空 (可愛奇幻版)
張欣奕 -- 看見 (Live)
張赫宣 -- 會哭的人不一定會流淚 (Live)
陳奕迅 -- 最佳損友
丁丁 -- 最佳觀眾 (Live)
電視原聲帶 -- 沒有找到你 (清新民謠版)
王力宏 -- 保護
陳奕迅 -- 十年
U2 -- Raised By Wolves
U2 -- Cedarwood Road
陳奕迅 -- 路...一直都在
張學友 -- 你說的
王力宏 -- 忘我(抒情版)
丁丁 -- 愛要坦蕩蕩 (Live)
陳奕迅 -- 任我行
11月累積里程 : 176.00 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'44" | 00:11'44" |
3 | 05'30" | 00:17'14" |
4 | 05'40" | 00:22'54" |
5 | 05'33" | 00:28'27" |
6 | 05'39" | 00:34'06" |
7 | 05'15" | 00:39'21" |
8 | 05'15" | 00:44'36" |
9 | 05'11" | 00:49'47" |
10 | 05'28" | 00:55'15" |
10.4 | 05'22" | 00:57'27" |