黃振邦 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
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4.7 km | 00:34:17 | 07:20/km

日期: 2022-12-26 06:24 - 平均心率: 133 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 08'17" / 07'23" / 06'12" / 05'00" / 11'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.35 km

adidas U B19m黑-1 累積 : 4558.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'23"	00:15'40"
3	06'12"	00:21'52"
4	05'00"	00:26'52"
4.7	11'02"	00:34'17"

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