黃振邦 2022/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
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5.5 km | 00:41:08 | 07:31/km

日期: 2022-12-28 05:41 - 平均心率: 146 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 08'38" / 07'19" / 06'51" / 06'16" / 05'51" / 13'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.35 km

adidas U B19m黑-1 累積 : 4558.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'19"	00:15'57"
3	06'51"	00:22'48"
4	06'16"	00:29'04"
5	05'51"	00:34'55"
5.5	13'13"	00:41'08"

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