俊良 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

俊良基隆
ID 726410

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6.2 km | 00:46:53 | 07:37/km

日期: 2023-01-22 20:03 - 地點: 文心森林公園 - 平均心率: 149 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 08'36" / 08'17" / 08'05" / 10'46" / 06'41" / 29'46" /

大年初一跟跑團來劃「財」路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.16 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林銘都說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'17"	00:16'53"
3	08'05"	00:24'58"
4	10'46"	00:35'44"
5	06'41"	00:42'25"
6.1	03'53"	00:46'53"

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朋友動態

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