許凡廷 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

許凡廷宜蘭
ID 509005

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6.3 km | 00:33:48 | 05:21/km

日期: 2023-01-22 20:12 - 平均心率: 153 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

Pace: 06'36" / 05'36" / 05'29" / 05'02" / 04'47" / 04'47" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, 徐子貴和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'36"	00:12'12"
3	05'29"	00:17'41"
4	05'02"	00:22'43"
5	04'47"	00:27'30"
6	04'47"	00:32'17"
6.3	05'03"	00:33'49"

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