臥雲 2023/01/21 訓練日誌

臥雲台南
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臥雲

半馬 | 02:22:34 | 06:45/km | 第86半馬

2023 財神到好運到 !!

官方成績
日期	2023-01-14
成績	02:22:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00"

01:08'26"

10 km

(01:08'26")

00:34'26" (+00'26")

15 km

(01:54'14")

00:45'48" (+11'48")

01:22'35" (+14'09")

20 km

(02:31'01")

00:36'47" (+02'47")

Finish

(02:22:34)

日期: 2023-01-21 19:45 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'30")

1000 / 1000

06'46"

(13'36")

06'46" (+00'26")

1000 / 2000

06'51"

(20'28")

06'51" (+00'31")

1000 / 3000

06'55"

(27'23")

06'55" (+00'35")

1000 / 4000

06'43"

(34'07")

06'43" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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年初一😊祝跑友~新年快樂😅除夕夜逍遙自在半馬🐴😂

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 625.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志清, 黃明蘋和其他 44 人說推

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觀看另 25 則留言

懶羊妹這個時間點不是圍爐嗎

2023-01-23 20:51 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 恭喜線上半馬完賽🌺👍😊

2023-01-25 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'46"	00:13'29"
3	06'52"	00:20'21"
4	06'55"	00:27'16"
5	06'44"	00:34'00"
6	07'28"	00:41'28"
7	06'50"	00:48'18"
8	06'49"	00:55'07"
9	06'41"	01:01'48"
10	06'38"	01:08'26"
11	07'46"	01:16'12"
12	06'44"	01:22'56"
13	06'46"	01:29'42"
14	17'43"	01:47'25"
15	06'49"	01:54'14"
16	06'41"	02:00'55"
17	06'57"	02:07'52"
18	06'43"	02:14'35"
19	07'31"	02:22'06"
20	08'55"	02:31'01"
21	06'21"	02:37'22"
21.2	06'12"	02:38'40"