金黃茄子 2015/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

金黃茄子新北市
ID 4729

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1.3 km | 00:05:55 | 04:26/km

日期: 2015-11-20 20:22 - 地點: 新月橋 - 天氣: 雨 - 平均心率: 119 - 卡路里: 56 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 30'58" / 19'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

01'20"

(05'55")

04'04"

329 / 1329

間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.74 km

the north face CCP4 累積 : 220.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Patrick Chang 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'58"	00:30'58"
1.3	19'10"	00:37'17"

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朋友動態

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