Rexgod Cheng--啓陽 2023/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

5.3 km | 00:29:58 | 05:37/km

日期: 2023-01-18 20:21 - 地點: 關渡平原 - 平均心率: 149 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'25" / 05'54" / 05'52" / 05'08" / 04'58" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'19")

05'54" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'11")

05'52" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'08"

(23'19")

05'08" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'58"

(28'17")

04'58"

1000 / 5000

6

01'40"

(29'58")

05'07" (+00'09")

325 / 5325

台北市

Rexgod Cheng--啓陽

·

雙膝雙膝雙膝～加油加油加油～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.09 km

ㄚ拖4代-青累積 : 74.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kung, 吳佳哲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'54"	00:12'19"
3	05'52"	00:18'11"
4	05'08"	00:23'19"
5	04'58"	00:28'17"
5.3	05'10"	00:29'58"

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