竇雲川 2023/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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8.0 km | 04:47:00 | 35:47/km

日期: 2023-01-18 09:42 - 總爬升: 289 m - 地點: 阿朗壹古道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 19844 - 平均步頻: 69 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

25'40"

(25'40")

2.34 (-1.61)

1000 / 1000

66 / 58

2

47'08"

(01:12'48")

1.27 (-2.67)

1001 / 2002

71 / 29

3

46'58"

(01:59'46")

1.28 (-2.67)

1000 / 3002

68 / 30

4

01:15'21"

(03:15'07")

0.80 (-3.15)

1000 / 4002

58 / 22

5

38'56"

(03:54'03")

1.54 (-2.41)

1000 / 5002

57 / 44

展開計圈分析

高雄

竇雲川

·

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竇雲川

·

嚮往已久的古道，來走走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 王秋娟和其他 3 人說推

·

star⭐️ 登山愉快🥳👏🏻👏🏻💪🏻

2023-01-20 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'38"	00:25'38"
2	46'36"	01:12'14"
3	46'51"	01:59'05"
4	75'54"	03:14'59"
5	38'51"	03:53'50"
6	15'14"	04:09'04"
7	18'43"	04:27'47"
8	18'36"	04:46'23"
8.0	25'48"	04:47'00"

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