傑森史坦森 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
ID 44401

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傑森史坦森

10.6 km | 01:05:56 | 06:13/km

日期: 2015-11-19 20:27 - 地點: 彰泰國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 07'16" / 06'37" / 06'32" / 06'28" / 06'16" / 06'13" / 06'07" / 06'02" / 05'45" / 05'26" / 05'21" /

漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.22 km

Mizuno Rider17 累積 : 1095.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

路易士, 深度的軟和其他 11 人說推

·

米開朗一樣跑10K, Jason快我十分鐘~~實力真的好強~~熊還有拼嗎? 嘻~~~

2015-11-20 17:25 ·

1 個人推

傑森史坦森下場是太重了，小腿拉傷，哭～

2015-11-24 08:41 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'37"	00:13'53"
3	06'32"	00:20'25"
4	06'28"	00:26'53"
5	06'16"	00:33'09"
6	06'13"	00:39'22"
7	06'07"	00:45'29"
8	06'02"	00:51'31"
9	05'45"	00:57'16"
10	05'26"	01:02'42"
10.6	05'22"	01:05'55"

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