江鳥玉賓 2023/01/14 訓練日誌

江鳥玉賓桃園
ID 437040

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江鳥玉賓

13.6 km | 02:34:20 | 11:19/km

日期: 2023-01-14 05:33 - 總爬升: 469 m - 地點: 大棟山/大同山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 08'06" / 07'35" / 07'55" / 07'27" / 11'01" / 06'40" / 17'55" / 11'33" / 09'05" / 08'41" / 92'20" / 13'21" / 17'48" / 13'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+01'26")

1000 / 1000

07'34"

(15'40")

07'34" (+00'54")

1000 / 2000

07'55"

(23'36")

07'55" (+01'15")

1000 / 3000

07'26"

(31'02")

07'26" (+00'46")

1000 / 4000

11'01"

(42'03")

11'01" (+04'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

留言

桃園

江鳥玉賓

留言

桃園

江鳥玉賓

留言

桃園

江鳥玉賓

留言

桃園

江鳥玉賓

留言

桃園

江鳥玉賓

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.26 km

亞瑟士 novablast 3 TR 累積 : 320.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蘇巧巧, 別想唬爛我和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'35"	00:15'41"
3	07'55"	00:23'36"
4	07'27"	00:31'03"
5	11'01"	00:42'04"
6	06'40"	00:48'44"
7	17'55"	01:06'39"
8	11'33"	01:18'12"
9	09'05"	01:27'17"
10	08'41"	01:35'58"
11	92'20"	03:08'18"
12	13'21"	03:21'39"
13	17'48"	03:39'27"
13.6	13'15"	03:47'50"