黃亘志 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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10.0 km | 00:43:28 | 04:20/km

日期: 2015-11-18 19:16 - 地點: 無人島 - 平均心率: 165 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 04'17" / 04'15" / 04'18" / 04'17" / 04'20" / 04'24" / 04'24" / 04'24" / 04'33" / 04'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'32")

04'15"

1000 / 2000

3

04'18"

(12'50")

04'18" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'06")

04'16" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'27")

04'20" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃亘志

遇見和亦真非真說推

·

今天風大喲！風在前無懼（＾∇＾）哈哈～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.10 km

TCX 上傳 | 9 years ago

郭中峰👣, 詹穎熙和其他 58 人說推

·

觀看另 25 則留言

Ivy Hou 真的越跑越快耶^

2015-11-20 15:38 ·

1 個人推

黃亘志 Ivy姊下午好～謝謝鼓勵！運動愉快^_^

2015-11-20 16:44 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'15"	00:08'32"
3	04'18"	00:12'50"
4	04'17"	00:17'07"
5	04'20"	00:21'27"
6	04'24"	00:25'51"
7	04'24"	00:30'15"
8	04'24"	00:34'39"
9	04'33"	00:39'12"
10	04'15"	00:43'27"
10.0	02'33"	00:43'29"

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