Jon Fielder 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Fielder 新北市
ID 8055

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4.1 km | 00:28:46 | 07:00/km

日期: 2015-11-18 12:09 - 平均心率: 153 - 卡路里: 236 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 52%

Pace: 06'25" / 06'58" / 07'35" / 07'12" / 05'56" /

早上爬樓梯腿還有點酸,所以中午跑應該還有退乳酸的作用吧XD
平均心率154

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.98 km

MIZUNO wave rider 18 藍綠色累積 : 1367.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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·

觀看另 16 則留言

t a i c
Jon~早~^^

2015-11-20 10:47 ·

2 個人推

jessica Jon Fielder大哥，大哥午安，大哥，雖然說棄賽也是一種選擇也是勇氣，但，我也還是希望能像你說的跑一場關門馬，會盡力會努力，但，也會以身體狀況為第一優先，謝謝大哥的祝福~^^

2015-11-20 13:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'58"	00:13'23"
3	07'35"	00:20'58"
4	07'12"	00:28'10"
4.1	05'55"	00:28'46"

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