洪榮良 2023/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

洪榮良台中
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7.2 km | 00:59:31 | 08:19/km

日期: 2023-01-09 20:31 - 平均心率: 139 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 08'47" / 08'51" / 08'07" / 08'31" / 08'09" / 08'11" / 07'33" / 08'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 267.62 km

Strava 上傳 | 1 year ago

李建勳和陳榮樟說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	08'51"	00:17'38"
3	08'07"	00:25'45"
4	08'31"	00:34'16"
5	08'09"	00:42'25"
6	08'11"	00:50'36"
7	07'33"	00:58'09"
7.2	08'50"	00:59'31"

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