彭日生 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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11.1 km | 00:56:40 | 05:06/km

日期: 2023-01-07 03:38 - 地點: 無人的街道 - 平均心率: 148 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 05'08" / 05'22" / 04'58" / 05'36" / 04'59" / 04'57" / 05'28" / 05'10" / 04'50" / 04'55" / 05'10" / 01'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'30")

05'22" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'27")

04'57" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'04")

05'36" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'02")

04'58" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.59 km

🐊鱷魚🐊 母子Y拖累積 : 1177.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, 宏和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

JD 晚安日生信耶穌喔

2023-01-08 19:06 ·

黃肇璟猛男

2023-01-09 14:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'22"	00:10'30"
3	04'58"	00:15'28"
4	05'36"	00:21'04"
5	04'59"	00:26'03"
6	04'57"	00:31'00"
7	05'28"	00:36'28"
8	05'10"	00:41'38"
9	04'50"	00:46'28"
10	04'55"	00:51'23"
11	05'10"	00:56'33"
11.1	01'06"	00:56'40"

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