翎翎 2023/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

翎翎桃園
ID 681784

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5.0 km | 00:31:30 | 06:15/km

日期: 2023-01-06 20:50 - 平均心率: 143 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 07'29" / 06'10" / 06'04" / 06'24" / 05'56" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'51")

05'58" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'56")

06'04" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'19")

06'23" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'15")

05'56"

1000 / 5000

6

00'14"

(31'30")

05'30"

43 / 5043

桃園

翎翎

·

上完瑜珈課再來跑個5公里，感覺還不會很累，但腿還是很酸啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 412.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Max 陳子仁, Chun-chun 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'10"	00:13'39"
3	06'04"	00:19'43"
4	06'24"	00:26'07"
5	05'56"	00:32'03"
5.0	05'45"	00:32'18"

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