💢TZU - CHUN💢 2023/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

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5.6 km | 00:34:45 | 06:12/km

日期: 2023-01-06 17:02 - 平均心率: 145 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 05'29" / 05'34" / 06'54" / 06'55" / 06'56" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

04'17"

800 / 800

2

04'00"

(07'25")

09'58" (+05'41")

400 / 1200

3

03'36"

(11'01")

04'30" (+00'13")

800 / 2000

4

04'00"

(15'01")

10'17" (+06'00")

388 / 2389

5

03'46"

(18'48")

04'43" (+00'26")

800 / 3189

展開計圈分析

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 247.32 km

亞瑟士黃綠累積 : 494.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張永光和阿sam 說推

·

阿sam 晚安，運動愉快~

2023-01-06 19:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'34"	00:11'03"
3	06'54"	00:17'57"
4	06'55"	00:24'52"
5	06'56"	00:31'48"
5.6	04'57"	00:34'46"

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