吳超鵬 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳超鵬基隆
ID 9148

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全馬 | 05:49:01 | 08:16/km | 第11馬

2015打造運動島蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	05:49:01
總名次	485 / 963
分組名次	143 / 232
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

01:04'16"

10 km

(01:04'16")

00:36'12" (+08'08")

15 km

(01:49'00")

00:44'44" (+16'40")

01:25'32" (+21'16")

20 km

(02:29'48")

00:40'48" (+12'44")

25 km

(03:11'52")

00:42'04" (+14'00")

01:26'00" (+21'44")

30 km

(03:55'48")

00:43'56" (+15'52")

35 km

(04:51'56")

00:56'08" (+28'04")

01:39'56" (+35'40")

40 km

(05:35'44")

00:43'48" (+15'44")

Finish

(05:49:01)

日期: 2015-11-15 06:59 - 總爬升: 957 m - 地點: 蘆洲~觀音山 - 天氣: 大熱天 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

帶傷跑真的很不聰明　　

賽前宣言: .

11月累積里程 : 125.82 km

亞瑟士TARTHER 30th 虎走累積 : 1468.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳四斤, 陳教官和其他 12 人說推

·

加菲貓學長好強！

2015-11-16 10:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'08"	00:10'24"
3	05'16"	00:15'40"
4	05'20"	00:21'00"
5	07'04"	00:28'04"
6	07'20"	00:35'24"
7	06'52"	00:42'16"
8	06'32"	00:48'48"
9	07'20"	00:56'08"
10	08'08"	01:04'16"
11	08'32"	01:12'48"
12	07'00"	01:19'48"
13	08'20"	01:28'08"
14	09'44"	01:37'52"
15	11'08"	01:49'00"
16	09'36"	01:58'36"
17	08'12"	02:06'48"
18	09'00"	02:15'48"
19	07'16"	02:23'04"
20	06'44"	02:29'48"
21	06'40"	02:36'28"
22	06'16"	02:42'44"
23	08'00"	02:50'44"
24	09'32"	03:00'16"
25	11'36"	03:11'52"
26	11'36"	03:23'28"
27	08'44"	03:32'12"
28	07'36"	03:39'48"
29	09'00"	03:48'48"
30	07'00"	03:55'48"
31	10'08"	04:05'56"
32	10'48"	04:16'44"
33	12'00"	04:28'44"
34	13'00"	04:41'44"
35	10'12"	04:51'56"
36	11'04"	05:03'00"
37	08'56"	05:11'56"
38	07'08"	05:19'04"
39	08'52"	05:27'56"
40	07'48"	05:35'44"
41	07'40"	05:43'24"
41.8	07'12"	05:49'06"

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