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yeh
台北市
ID 60153
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yeh
全馬
|
04:26:20
|
06:18/km
|
第12馬
2015打造運動島 蘆洲--觀音山全民路跑
官方成績
日期
2015-11-15
成績
04:26:20
總名次
62 / 962
分組名次
14 / 237
平均速度
06:18/km
官方證書
y
eh
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'50")
00:27'50"
00:56'18"
10 km
(00:56'18")
00:28'28" (+00'38")
15 km
(01:28'57")
00:32'39" (+04'49")
01:07'34" (+11'16")
20 km
(02:03'52")
00:34'55" (+07'05")
25 km
(02:37'26")
00:33'34" (+05'44")
01:07'04" (+10'46")
30 km
(03:10'56")
00:33'30" (+05'40")
35 km
(03:44'42")
00:33'46" (+05'56")
01:05'02" (+08'44")
40 km
(04:15'58")
00:31'16" (+03'26")
Finish
(04:26:20)
日期:
2015-11-15 07:00
-
總爬升:
867 m
-
平均心率:
160
-
卡路里:
2323 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
83%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'02"
(06'02")
06'02" (+01'02")
1000 / 1000
2
05'23"
(11'26")
05'23" (+00'23")
1000 / 2000
3
05'28"
(16'55")
05'28" (+00'28")
1000 / 3000
4
05'27"
(22'22")
05'27" (+00'27")
1000 / 4000
5
05'27"
(27'50")
05'27" (+00'27")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'15"
(33'05")
05'15" (+00'15")
1000 / 6000
7
05'22"
(38'28")
05'22" (+00'22")
1000 / 7000
8
05'16"
(43'44")
05'16" (+00'16")
1000 / 8000
9
06'09"
(49'54")
06'09" (+01'09")
1000 / 9000
10
06'24"
(56'18")
06'24" (+01'24")
1000 / 10000
11
07'12"
(01:03'31")
07'12" (+02'12")
1000 / 11000
12
05'01"
(01:08'32")
05'01" (+00'01")
1000 / 12000
13
05'03"
(01:13'36")
05'03" (+00'03")
1000 / 13000
14
06'17"
(01:19'53")
06'17" (+01'17")
1000 / 14000
15
09'03"
(01:28'57")
09'03" (+04'03")
1000 / 15000
16
08'21"
(01:37'18")
08'21" (+03'21")
1000 / 16000
17
07'17"
(01:44'36")
07'17" (+02'17")
1000 / 17000
18
07'37"
(01:52'14")
07'37" (+02'37")
1000 / 18000
19
06'37"
(01:58'52")
06'37" (+01'37")
1000 / 19000
20
05'00"
(02:03'52")
05'00"
1000 / 20000
21
05'12"
(02:09'04")
05'12" (+00'12")
1000 / 21000
22
06'38"
(02:15'43")
06'38" (+01'38")
1000 / 22000
23
06'47"
(02:22'30")
06'47" (+01'47")
1000 / 23000
24
06'39"
(02:29'10")
06'39" (+01'39")
1000 / 24000
25
08'16"
(02:37'26")
08'16" (+03'16")
1000 / 25000
26
07'55"
(02:45'22")
07'55" (+02'55")
1000 / 26000
27
06'59"
(02:52'21")
06'59" (+01'59")
1000 / 27000
28
05'38"
(02:58'00")
05'38" (+00'38")
1000 / 28000
29
07'44"
(03:05'44")
07'44" (+02'44")
1000 / 29000
30
05'10"
(03:10'55")
05'10" (+00'10")
1000 / 30000
31
05'47"
(03:16'43")
05'47" (+00'47")
1000 / 31000
32
05'25"
(03:22'09")
05'25" (+00'25")
1000 / 32000
33
08'00"
(03:30'09")
08'00" (+03'00")
1000 / 33000
34
08'28"
(03:38'38")
08'28" (+03'28")
1000 / 34000
35
06'04"
(03:44'42")
06'04" (+01'04")
1000 / 35000
36
06'15"
(03:50'57")
06'15" (+01'15")
1000 / 36000
37
06'42"
(03:57'40")
06'42" (+01'42")
1000 / 37000
38
06'22"
(04:04'03")
06'22" (+01'22")
1000 / 38000
39
06'10"
(04:10'13")
06'10" (+01'10")
1000 / 39000
40
05'45"
(04:15'58")
05'45" (+00'45")
1000 / 40000
41
06'05"
(04:22'04")
06'05" (+01'05")
1000 / 41000
42
04'22"
(04:26'27")
05'07" (+00'07")
855 / 41855
賽前宣言:
港工休閒運動團，，加油!!
賽後評分:
補給豐富也有啤酒，，，，讚啦ˇ
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~149
65~79%
2:M馬拉松配速區
149~168
79~89%
3:T乳酸耐力區
168~173
89~92%
4:A無氧耐力區
173~184
92~97.5%
5:I最大耗氧區
184~189
97.5~100%
最大心率為189
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
120.76 km
TCX 上傳
| 9 years ago
曾啟豪
,
淘氣娃
和其他
4
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·
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目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'02"
00:06'02"
2
05'24"
00:11'26"
3
05'29"
00:16'55"
4
05'28"
00:22'23"
5
05'27"
00:27'50"
6
05'15"
00:33'05"
7
05'23"
00:38'28"
8
05'16"
00:43'44"
9
06'10"
00:49'54"
10
06'24"
00:56'18"
11
07'13"
01:03'31"
12
05'01"
01:08'32"
13
05'04"
01:13'36"
14
06'17"
01:19'53"
15
09'04"
01:28'57"
16
08'21"
01:37'18"
17
07'18"
01:44'36"
18
07'38"
01:52'14"
19
06'38"
01:58'52"
20
05'00"
02:03'52"
21
05'12"
02:09'04"
22
06'39"
02:15'43"
23
06'48"
02:22'31"
24
06'39"
02:29'10"
25
08'16"
02:37'26"
26
07'56"
02:45'22"
27
06'59"
02:52'21"
28
05'39"
02:58'00"
29
07'50"
03:05'50"
30
05'06"
03:10'56"
31
05'47"
03:16'43"
32
05'26"
03:22'09"
33
08'00"
03:30'09"
34
08'29"
03:38'38"
35
06'04"
03:44'42"
36
06'15"
03:50'57"
37
06'43"
03:57'40"
38
06'23"
04:04'03"
39
06'10"
04:10'13"
40
05'45"
04:15'58"
41
06'06"
04:22'04"
41.9
05'07"
04:26'27"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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鄭穗霓
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14.0 km
|
01:36:35
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06:53/km
Inna Chang
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10.5 km
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01:05:32
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06:13/km
王聖欣
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13.0 km
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01:11:36
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05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
|
04:37:45
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07:48/km
Inna Chang
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0.7 km
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00:15:26
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20:39/km
randallkwo
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21.4 km
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03:00:20
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08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
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00:05:05
|
25:12/km
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