4.0 km | 00:25:09 | 06:13/km日期: 2023-01-04 19:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%
Pace: 05'58" / 05'56" / 06'00" / 06'05" / 30'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" (+00'19") | 400 / 400 |
| 2 | | 12'23" (+08'18") | 120 / 520 |
| 3 | | 04'05" | 400 / 920 |
| 4 | | 13'06" (+09'01") | 114 / 1035 |
| 5 | | 04'05" | 400 / 1435 |
| 6 | | 12'39" (+08'34") | 118 / 1553 |
| 7 | | 04'15" (+00'10") | 400 / 1953 |
| 8 | | 14'15" (+10'10") | 105 / 2059 |
| 9 | | 04'13" (+00'08") | 400 / 2459 |
| 10 | | 13'02" (+08'57") | 115 / 2574 |
| 11 | | 04'08" (+00'03") | 400 / 2974 |
| 12 | | 14'40" (+10'35") | 102 / 3076 |
| 13 | | 04'07" (+00'02") | 400 / 3476 |
| 14 | | 13'49" (+09'44") | 108 / 3584 |
| 15 | | 04'06" (+00'01") | 400 / 3984 |
| 16 | | 25'36" (+21'31") | 50 / 4035 |
間歇400*8趟完成，很難抓速度，所以邊跑邊看手錶，很怕爆衝，怕後繼無力～～
～～跑12趟太累了😭，所以8趟提早收工～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 94.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'56" | 00:11'54" |
| 3 | 06'00" | 00:17'54" |
| 4 | 06'05" | 00:23'59" |
| 4.0 | 34'00" | 00:25'11" |
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