Barbie Barbie 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Barbie Barbie 彰化
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12.1 km | 01:09:13 | 05:43/km

日期: 2015-11-14 14:56 - 總爬升: 190 m - 地點: 縣政府~瀧涎路~七礦來回 - 平均心率: 52 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 05'27" / 05'51" / 05'18" / 06'05" / 07'04" / 06'13" / 05'10" / 05'01" / 05'43" / 06'05" / 05'16" / 05'05" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

05'32"

1810 / 1810

2

59'11"

(01:09'13")

05'41" (+00'09")

10390 / 12200

彰化

Barbie Barbie

亦真非真和邱緯志說推

·

彰化

Barbie Barbie

亦真非真和邱緯志說推

·

彰化

Barbie Barbie

今天的太陽很溫暖

亦真非真和邱緯志說推

·

趁著今天空氣尚可有陽光的天氣趕快出門跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.70 km

XT 上傳 | 9 years ago

亦真非真, nice999(LDS超馬團) 和其他 27 人說推

·

chiu chiu 早安！隨時運動真棒喔！

2015-11-15 09:14 ·

Barbie Barbie 老師午安。。運動愉快

2015-11-16 12:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'51"	00:11'18"
3	05'18"	00:16'36"
4	06'05"	00:22'41"
5	07'04"	00:29'45"
6	06'13"	00:35'58"
7	05'10"	00:41'08"
8	05'01"	00:46'09"
9	05'43"	00:51'52"
10	06'05"	00:57'57"
11	05'16"	01:03'13"
12	05'05"	01:08'18"
12.1	09'04"	01:09'13"

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