Jonathan Chiou 2023/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.9 km | 00:46:51 | 06:48/km

日期: 2023-01-02 08:00 - 平均心率: 118 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 06'28" / 06'59" / 07'02" / 06'36" / 06'54" / 06'33" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

2

06'58"

(13'27")

06'58" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'28")

07'01" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'04")

06'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'54"

(33'58")

06'54" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.88K 46:51 6’48“ AHR118

#跑者日常
#虎年還沒過跑個虎字也應該
#筆架貓之虎字Run
#每日跑第2976日
#DailyRun #RSD2976
#2023January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

blue cat 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'59"	00:13'27"
3	07'02"	00:20'29"
4	06'36"	00:27'05"
5	06'54"	00:33'59"
6	06'33"	00:40'32"
6.9	07'09"	00:46'52"

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