Jonathan Chiou 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.5 km | 00:50:13 | 06:39/km

日期: 2022-12-31 16:43 - 平均心率: 124 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 05'55" / 07'08" / 06'21" / 07'54" / 05'41" / 06'02" / 07'26" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'08"

(13'03")

07'08" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'24")

06'21" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'53"

(27'18")

07'53" (+02'13")

1000 / 4000

5

05'40"

(32'59")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.54K 50:13 6’39“ AHR124

#跑者日常
#筆架貓之再見2022
#每日跑第2974日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	07'08"	00:13'03"
3	06'21"	00:19'24"
4	07'54"	00:27'18"
5	05'41"	00:32'59"
6	06'02"	00:39'01"
7	07'26"	00:46'27"
7.5	06'55"	00:50'13"

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