跑不瘦的白白 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

跑不瘦的白白嘉義
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跑不瘦的白白

12.3 km | 01:21:03 | 06:35/km

日期: 2022-12-31 15:55 - 總爬升: 216 m - 地點: 7-11嘉和門市 - 平均心率: 149 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 07'30" / 06'51" / 07'18" / 07'34" / 05'48" / 05'59" / 06'58" / 06'27" / 06'40" / 06'45" / 06'08" / 06'33" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'35")

06'51" (+01'03")

1000 / 2000

3

07'18"

(20'54")

07'18" (+01'30")

1000 / 3000

4

07'33"

(28'27")

07'33" (+01'45")

1000 / 4000

5

05'48"

(34'15")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

跑不瘦的白白

感謝妳們～2022年一路相伴～2023年請多多指教🙏

·

感謝妳們～2022年一路相伴～2023年請多多指教🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

眼球老爹, 🙂🙂🙂 和其他 14 人說推

·

🙂🙂🙂 ❤️

2023-01-03 17:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'51"	00:14'21"
3	07'18"	00:21'39"
4	07'34"	00:29'13"
5	05'48"	00:35'01"
6	05'59"	00:41'00"
7	06'58"	00:47'58"
8	06'27"	00:54'25"
9	06'40"	01:01'05"
10	06'45"	01:07'50"
11	06'08"	01:13'58"
12	06'33"	01:20'31"
12.3	06'29"	01:22'31"

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