Walter Hsueh 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Walter Hsueh 基隆
ID 343440

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14.6 km | 01:55:54 | 07:56/km

日期: 2022-12-31 05:35 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 14'18" / 06'25" / 07'13" / 05'54" / 07'25" / 06'32" / 12'47" / 09'52" / 06'27" / 05'49" / 05'54" / 05'45" / 06'06" / 10'41" / 07'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'18"	00:14'18"
2	06'25"	00:20'43"
3	07'13"	00:27'56"
4	05'54"	00:33'50"
5	07'25"	00:41'15"
6	06'32"	00:47'47"
7	12'47"	01:00'34"
8	09'52"	01:10'26"
9	06'27"	01:16'53"
10	05'49"	01:22'42"
11	05'54"	01:28'36"
12	05'45"	01:34'21"
13	06'06"	01:40'27"
14	10'41"	01:51'08"
14.6	07'41"	01:55'47"

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