10.0 km | 00:49:22 | 04:55/km日期: 2015-11-13 07:18 - 平均心率: 167 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
Pace: 05'16" / 05'05" / 05'09" / 05'08" / 05'04" / 04'50" / 04'46" / 04'49" / 04'42" / 04'30" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'48" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'30" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'01" | 10 / 10010 |
ㄚ足的10KM，ㄚ足自己破 49:22 (50:03)
前5KM 步頻 186 配 5'10''/KM 穩定，心率 160~163
後5KM 有前輩跟壓速度，步頻約 190 均速約4'45''/KM，心率 167-173
10KM 均速 4'56''/KM 心率 168 步頻 189 步幅 1.08
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.00 km 
赤足 累積 :
827.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'05" | 00:10'21" |
| 3 | 05'09" | 00:15'30" |
| 4 | 05'08" | 00:20'38" |
| 5 | 05'04" | 00:25'42" |
| 6 | 04'50" | 00:30'32" |
| 7 | 04'46" | 00:35'18" |
| 8 | 04'49" | 00:40'07" |
| 9 | 04'42" | 00:44'49" |
| 10 | 04'30" | 00:49'19" |
| 10.0 | 03'12" | 00:49'21" |
14126.3 km | 
1177.4 km
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