鳳兒 2022/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

鳳兒基隆
ID 580101

< 上一篇

下一篇 >

53.5 km | 03:41:56 | 14.5 km/h

日期: 2022-12-29 08:17 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 68 - 卡路里: 817 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'33"

(22'33")

13.33 (-11.32)

5000 / 5000

2

13'33"

(36'06")

22.22 (-2.44)

5000 / 10000

3

12'12"

(48'19")

24.66

5000 / 15000

4

15'14"

(01:03'33")

19.78 (-4.88)

5000 / 20000

5

15'45"

(01:19'19")

19.05 (-5.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	1.0 %
2	25.0	-0.2 %
3	23.5	-0.1 %
4	6.3	1.0 %
5	17.1	-0.2 %
6	25.7	-0.2 %
7	18.9	-0.1 %
8	18.7	-0.1 %
9	24.5	-0.5 %
10	25.2	1.0 %
11	25.9	-0.2 %
12	24.3	1.0 %
13	20.6	1.0 %
14	25.2	-0.3 %
15	28.1	-1.1 %
16	24.5	-0.2 %
17	26.5	-0.2 %
18	24.0	-0.3 %
19	25.0	-0.2 %
20	10.7	1.0 %
21	17.4	-0.2 %
22	23.8	1.0 %
23	13.1	1.0 %
24	23.2	1.0 %
25	22.9	1.0 %
26	21.7	1.0 %
27	20.5	1.0 %
28	19.0	1.4 %
29	21.8	1.0 %
30	21.2	1.3 %
31	20.1	1.4 %
32	16.2	2.4 %
33	15.2	2.7 %
34	1.1	2.4 %
35	34.6	-3.0 %
36	29.0	-1.7 %
37	32.7	-3.6 %
38	23.2	1.5 %
39	21.2	-0.2 %
40	18.7	3.4 %
41	18.0	-1.4 %
42	25.2	-0.5 %
43	24.0	-0.6 %
44	20.6	-0.1 %
45	21.7	-0.3 %
46	24.7	3.0 %
47	20.9	-0.3 %
48	5.0	-0.1 %
49	20.2	1.0 %
50	22.5	1.0 %
51	20.7	-0.2 %
52	19.7	1.0 %
53	21.1	-0.2 %
53.5	16.8	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:16 | 22:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:37 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:24 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:37/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:24 | 05:17/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:34:20 | 05:37/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:52 | 21.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:55:53 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

4.1 km | 00:23:59 | 05:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:03 | 05:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:04 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

24.9 km | 01:30:02 | 16.6 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:42:15 | 05:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:05 | 06:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.7 km | 00:46:11 | 08:08/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.1 km | 00:20:07 | 18:09/km

randallkwo 上傳了新日誌

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:36:20 | 15:15/km

王聖欣上傳了新日誌

10.2 km | 00:57:47 | 05:39/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:39 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.6 km | 00:35:54 | 06:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:04 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.7 km | 01:03:00 | 16.9 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:29 | 05:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:13 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:33 | 05:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:26 | 06:21/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:02 | 05:44/km