kevinsanity （K文） 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

kevinsanity （K文）新北市
ID 176707

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kevinsanity （K文）

7.2 km | 00:37:10 | 05:09/km

日期: 2015-11-12 20:29 - 地點: 小碧潭 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'01" / 05'06" / 05'03" / 05'22" / 04'47" / 04'50" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'59" (+01'14")

996 / 996

2

05'06"

(11'04")

05'05" (+00'20")

1000 / 1996

3

05'03"

(16'07")

05'03" (+00'18")

998 / 2995

4

05'22"

(21'29")

05'22" (+00'37")

998 / 3994

5

04'47"

(26'16")

04'45"

1005 / 4999

展開計圈分析

新北市

kevinsanity （K文）

·

有氧訓練---用最小的練習來努力達成目標,避免過度練習

11月累積里程 : 191.92 km

Adidas CLIMA COOL 累積 : 1543.4 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

Johnny Yu, 廖ㄟ和其他 40 人說推

·

陳志祥晚安～很棒喔

2015-11-12 22:08 ·

1 個人推

kevinsanity （K文）志祥晚安!這星期跑量應該夠了吧?這本書可以參考一下,其中有談到距離的迷思--跑過頭是會惡性循環,也會讓腳出問題,尤其是很多優秀跑者的通病

2015-11-12 22:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'06"	00:11'07"
3	05'03"	00:16'10"
4	05'22"	00:21'32"
5	04'47"	00:26'19"
6	04'50"	00:31'09"
7	04'58"	00:36'07"
7.2	05'06"	00:37'10"

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