6.6 km | 00:37:36 | 05:41/km日期: 2022-12-27 17:44 - 平均心率: 141 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 71%
Pace: 05'38" / 05'33" / 05'38" / 05'31" / 05'29" / 07'28" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'06" (+00'09") | 380 / 380 |
| 2 | | 04'13" (+00'16") | 393 / 774 |
| 3 | | 30'14" (+26'17") | 55 / 829 |
| 4 | | 04'11" (+00'14") | 385 / 1215 |
| 5 | | 04'03" (+00'06") | 402 / 1617 |
| 6 | | 29'46" (+25'49") | 56 / 1673 |
| 7 | | 04'07" (+00'10") | 388 / 2062 |
| 8 | | 04'06" (+00'09") | 400 / 2462 |
| 9 | | 32'55" (+28'58") | 49 / 2512 |
| 10 | | 04'08" (+00'11") | 385 / 2898 |
| 11 | | 04'11" (+00'14") | 397 / 3296 |
| 12 | | 26'12" (+22'15") | 64 / 3360 |
| 13 | | 04'02" (+00'05") | 393 / 3753 |
| 14 | | 03'57" | 405 / 4159 |
| 15 | | 30'24" (+26'27") | 55 / 4214 |
| 16 | | 04'11" (+00'14") | 388 / 4603 |
| 17 | | 04'08" (+00'11") | 395 / 4998 |
| 18 | | 08'08" (+04'11") | 346 / 5345 |
| 19 | | 04'13" (+00'16") | 394 / 5739 |
| 20 | | 31'53" (+27'56") | 52 / 5792 |
| 21 | | 04'16" (+00'19") | 385 / 6177 |
| 22 | | 04'04" (+00'07") | 395 / 6573 |
| 23 | | 12'17" (+08'20") | 30 / 6603 |
800間 400M 100秒內 ❎8趟
今天第一次當領跑，經驗或有不足，還好天冷，順利完成任務✅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
229.08 km 
Nike room fly 4 累積 :
1476.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'33" | 00:11'11" |
| 3 | 05'38" | 00:16'49" |
| 4 | 05'31" | 00:22'20" |
| 5 | 05'29" | 00:27'49" |
| 6 | 07'28" | 00:35'17" |
| 6.6 | 04'33" | 00:38'02" |
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