竇雲川 2022/12/26 訓練日誌

竇雲川高雄
ID 371109

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竇雲川

55.8 km | 06:50:17 | 8.2 km/h

日期: 2022-12-26 09:11 - 地點: 鳳山鐵路園道~愛河自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

12.54 (-4.52)

1002 / 1002

04'34"

(09'22")

13.19 (-3.87)

1001 / 2004

03'32"

(12'54")

17.06

1002 / 3006

06'08"

(19'02")

9.81 (-7.25)

1000 / 4007

10'26"

(29'28")

5.77 (-11.29)

1003 / 5010

展開計圈分析

06'11"

(35'39")

9.73 (-7.33)

1000 / 6011

05'36"

(41'15")

10.75 (-6.32)

1002 / 7013

06'42"

(47'57")

9.00 (-8.06)

1002 / 8016

05'57"

(53'54")

10.11 (-6.95)

1000 / 9016

06'48"

(01:00'42")

8.87 (-8.19)

1002 / 10019

08'58"

(01:09'40")

6.70 (-10.36)

1000 / 11020

08'11"

(01:17'51")

7.35 (-9.71)

1001 / 12022

05'36"

(01:23'27")

10.78 (-6.28)

1003 / 13025

04'42"

(01:28'09")

12.81 (-4.25)

1002 / 14027

07'16"

(01:35'25")

8.28 (-8.79)

1000 / 15028

09'56"

(01:45'21")

6.06 (-11.00)

1002 / 16030

05'27"

(01:50'48")

11.08 (-5.98)

1003 / 17034

07'18"

(01:58'06")

8.26 (-8.80)

1002 / 18037

05'16"

(02:03'22")

11.43 (-5.63)

1002 / 19039

06'37"

(02:09'59")

9.09 (-7.97)

1000 / 20040

05'10"

(02:15'09")

11.69 (-5.37)

1003 / 21043

05'15"

(02:20'24")

11.46 (-5.60)

1001 / 22045

07'22"

(02:27'46")

8.18 (-8.88)

1003 / 23048

07'19"

(02:35'05")

8.22 (-8.84)

1000 / 24048

03'52"

(02:38'57")

16.90 (-0.16)

1086 / 25135

04'44"

(02:43'41")

12.72 (-4.34)

1002 / 26137

09'54"

(02:53'35")

6.07 (-10.99)

1001 / 27138

08'15"

(03:01'50")

7.27 (-9.79)

1000 / 28138

06'04"

(03:07'54")

9.92 (-7.14)

1002 / 29140

05'57"

(03:13'51")

10.14 (-6.92)

1003 / 30144

06'15"

(03:20'06")

9.63 (-7.44)

1001 / 31145

12'13"

(03:32'19")

4.92 (-12.14)

1002 / 32147

19'15"

(03:51'34")

3.12 (-13.94)

1000 / 33148

12'49"

(04:04'23")

4.69 (-12.37)

1001 / 34149

09'35"

(04:13'58")

6.27 (-10.79)

1000 / 35150

13'35"

(04:27'33")

4.43 (-12.63)

1001 / 36151

06'30"

(04:34'03")

9.25 (-7.81)

1002 / 37154

06'19"

(04:40'22")

9.52 (-7.54)

1001 / 38155

13'04"

(04:53'26")

4.61 (-12.45)

1003 / 39158

08'49"

(05:02'15")

6.83 (-10.23)

1003 / 40162

14'18"

(05:16'33")

4.21 (-12.85)

1003 / 41165

07'39"

(05:24'12")

7.84 (-9.22)

1000 / 42165

06'42"

(05:30'54")

8.98 (-8.08)

1001 / 43167

05'45"

(05:36'39")

10.50 (-6.57)

1004 / 44171

10'57"

(05:47'36")

5.50 (-11.56)

1003 / 45174

06'37"

(05:54'13")

9.11 (-7.95)

1002 / 46177

04'38"

(05:58'51")

13.00 (-4.07)

1000 / 47178

04'19"

(06:03'10")

13.95 (-3.11)

1003 / 48181

05'12"

(06:08'22")

11.61 (-5.45)

1003 / 49185

04'29"

(06:12'51")

13.43 (-3.63)

1003 / 50189

15'48"

(06:28'39")

3.81 (-13.25)

1003 / 51192

06'35"

(06:35'14")

9.14 (-7.92)

1001 / 52194

03'40"

(06:38'54")

16.44 (-0.62)

1003 / 53197

04'35"

(06:43'29")

13.14 (-3.92)

1002 / 54200

03'38"

(06:47'07")

16.59 (-0.47)

1003 / 55203

03'10"

(06:50'17")

12.12 (-4.94)

638 / 55842

高雄

竇雲川

高雄光之塔

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高雄流行音樂館

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大港橋

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遊艇碼頭

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海岸風景

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騎愛河沿線自行車道，風景優美！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.24 km

trinx m188

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, star⭐️ 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.5 %
2	13.1	-0.4 %
3	17.1	1.3 %
4	9.8	-0.7 %
5	5.8	1.0 %
6	9.7	-0.9 %
7	10.8	-0.6 %
8	8.9	-1.2 %
9	10.1	-0.6 %
10	8.9	-0.4 %
11	6.7	-0.2 %
12	8.0	-0.2 %
13	9.6	-0.4 %
14	12.8	1.0 %
15	10.6	-0.6 %
16	5.2	1.0 %
17	11.0	1.0 %
18	8.3	1.4 %
19	11.4	-0.6 %
20	9.0	2.0 %
21	11.7	1.5 %
22	11.6	1.0 %
23	12.1	-0.5 %
24	6.7	1.5 %
25	12.1	1.0 %
26	57.1	1.7 %
27	7.8	-0.2 %
28	7.1	1.0 %
29	8.0	1.3 %
30	9.5	1.0 %
31	10.2	1.0 %
32	6.7	1.5 %
33	6.5	-4.2 %
34	2.4	2.8 %
35	9.0	-0.4 %
36	4.7	1.7 %
37	5.7	1.3 %
38	9.3	-0.4 %
39	6.8	-0.2 %
40	5.7	2.8 %
41	7.3	2.0 %
42	3.8	1.4 %
43	9.5	-1.8 %
44	8.4	1.6 %
45	12.4	-0.5 %
46	5.5	1.7 %
47	8.9	1.0 %
48	12.1	1.0 %
49	15.8	1.0 %
50	11.6	1.4 %
51	13.6	2.0 %
52	3.5	-0.5 %
53	12.0	1.3 %
54	15.9	-0.4 %
55	13.6	-0.5 %
56	15.7	1.7 %
55.8	-4.0	1.3 %