愛跑客 2022/12/25 訓練日誌

愛跑客新竹
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愛跑客

半馬 | 02:46:39 | 07:53/km | 第22半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:46:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16"

01:15'17"

10 km

(01:15'17")

00:40'01" (+04'45")

15 km

(01:58'07")

00:42'50" (+07'34")

01:18'58" (+03'41")

20 km

(02:34'15")

00:36'08" (+00'52")

Finish

(02:46:39)

日期: 2022-12-25 06:01 - 總爬升: 398 m - 地點: 大坑 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1459 Cal - 總步數: 27452 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

07'14" (+00'32")

1002 / 1002

178 / 77

07'23"

(14'38")

07'22" (+00'40")

1000 / 2003

174 / 77

06'55"

(21'33")

06'54" (+00'12")

1000 / 3003

174 / 83

06'53"

(28'26")

06'52" (+00'10")

1001 / 4005

170 / 85

06'54"

(35'20")

06'53" (+00'11")

1001 / 5006

173 / 83

展開計圈分析

新竹

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陪老婆跑半馬

賽後評分: 四顆星是給賽事的鼓勵排隊領完賽禮動線亂排了1個多小時，（3線卻只開一線）。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.85 km

跟上來競速ㄚ拖（藍）累積 : 546.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 陳榮興和其他 9 人說推

留言

張清榮下午安，快樂星期假日跑步運動愉快，祝福您聖誕佳節快樂，加油

2022-12-25 15:17 ·

陳榮興晚安🌛恭喜完賽👍🎉

2022-12-25 23:12 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'23"	00:14'38"
3	06'55"	00:21'33"
4	06'52"	00:28'25"
5	06'51"	00:35'16"
6	07'22"	00:42'38"
7	08'21"	00:50'59"
8	08'38"	00:59'37"
9	07'45"	01:07'22"
10	07'55"	01:15'17"
11	10'07"	01:25'24"
12	11'11"	01:36'35"
13	07'30"	01:44'05"
14	07'23"	01:51'28"
15	06'39"	01:58'07"
16	07'21"	02:05'28"
17	07'01"	02:12'29"
18	07'09"	02:19'38"
19	06'45"	02:26'23"
20	07'52"	02:34'15"
21	07'39"	02:41'54"
21.6	07'40"	02:46'39"