許正輝 2022/12/24 訓練日誌

許正輝台東
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許正輝

12.0 km | 01:05:07 | 05:25/km

日期: 2022-12-24 16:24 - 地點: 新北市鶯歌區道路 - 天氣: 好涼 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 45%

Pace: 05'15" / 04'52" / 04'54" / 05'02" / 05'14" / 05'25" / 05'44" / 06'00" / 05'57" / 05'22" / 05'35" / 05'31" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'11" (+00'18")

996 / 996

04'57"

(10'07")

04'54" (+00'01")

1007 / 2004

04'54"

(15'01")

04'53"

1002 / 3007

04'58"

(19'59")

05'00" (+00'07")

992 / 3999

05'18"

(25'17")

05'16" (+00'23")

1003 / 5003

展開計圈分析

台東

許正輝

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20221224運動日記

下晡4點外，外口的溫度是11度，講起來嘛無算真寒，出門慢跑，踅鶯歌市區一輾走轉來是12.01K（65分7秒，均速5分25秒/km）。

透早有做30下覆地弓體。

------------------
本個月總共走71.49K（2.98K／工）。
（本個月設定目標150K，達成47.66%）
本個月總共做415下覆地弓體（17.3下/工）。
（本個月設定目標600下，達成69.2％）

12月累積里程 : 73.19 km

未來涉水運動鞋不知累積 : 218.9 km

Android - asus ASUS_I01WD 上傳 | 1 year ago

楊新長和 William Chen 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'52"	00:10'07"
3	04'54"	00:15'01"
4	05'02"	00:20'03"
5	05'14"	00:25'17"
6	05'25"	00:30'42"
7	05'44"	00:36'26"
8	06'00"	00:42'26"
9	05'57"	00:48'23"
10	05'22"	00:53'45"
11	05'35"	00:59'20"
12	05'31"	01:04'51"
12.0	04'41"	01:04'58"