Danny Huang 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Danny Huang 新竹
ID 201516

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8.3 km | 00:46:57 | 05:38/km

日期: 2015-11-11 05:48 - 地點: 新竹公道五 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 06'09" / 05'13" / 05'34" / 05'29" / 05'02" / 05'11" / 06'02" / 06'13" / 06'31" /

上週五打籃球受傷，休息四天，今天跑起來有點生硬 ><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.19 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 629.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

DH.Wang, 李湟鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'13"	00:11'22"
3	05'34"	00:16'56"
4	05'29"	00:22'25"
5	05'02"	00:27'27"
6	05'11"	00:32'38"
7	06'02"	00:38'40"
8	06'13"	00:44'53"
8.3	06'30"	00:46'57"

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