竇雲川 2022/12/24 訓練日誌

竇雲川高雄
ID 371109

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

竇雲川

48.4 km | 05:30:30 | 8.8 km/h

日期: 2022-12-24 09:06 - 地點: 鳳山車站~蓮池潭風景區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

12.46 (-3.98)

1000 / 1000

03'40"

(08'30")

16.44

1000 / 2001

04'11"

(12'41")

14.40 (-2.04)

1001 / 3003

06'07"

(18'48")

9.81 (-6.63)

1000 / 4003

05'10"

(23'58")

11.65 (-4.79)

1002 / 5005

展開計圈分析

07'24"

(31'22")

8.14 (-8.29)

1002 / 6007

07'40"

(39'02")

7.86 (-8.58)

1003 / 7011

07'11"

(46'13")

8.39 (-8.05)

1002 / 8013

04'28"

(50'41")

13.48 (-2.96)

1002 / 9016

08'57"

(59'38")

6.73 (-9.71)

1003 / 10020

07'21"

(01:06'59")

8.20 (-8.24)

1003 / 11023

08'57"

(01:15'56")

6.73 (-9.71)

1002 / 12026

08'36"

(01:24'32")

7.02 (-9.42)

1004 / 13030

07'01"

(01:31'33")

8.59 (-7.85)

1003 / 14034

09'34"

(01:41'07")

6.28 (-10.16)

1000 / 15034

05'16"

(01:46'23")

11.43 (-5.01)

1000 / 16035

10'36"

(01:56'59")

5.68 (-10.76)

1001 / 17037

13'04"

(02:10'03")

4.60 (-11.83)

1002 / 18039

05'52"

(02:15'55")

10.26 (-6.18)

1002 / 19041

04'38"

(02:20'33")

13.00 (-3.44)

1001 / 20043

06'57"

(02:27'30")

8.65 (-7.78)

1001 / 21045

09'24"

(02:36'54")

6.39 (-10.04)

1001 / 22046

06'13"

(02:43'07")

9.68 (-6.76)

1000 / 23046

07'09"

(02:50'16")

8.43 (-8.01)

1003 / 24050

08'17"

(02:58'33")

7.26 (-9.18)

1000 / 25051

13'58"

(03:12'31")

4.31 (-12.13)

1001 / 26052

05'02"

(03:17'33")

11.96 (-4.48)

1000 / 27053

05'21"

(03:22'54")

11.25 (-5.19)

1002 / 28056

10'00"

(03:32'54")

6.02 (-10.42)

1001 / 29057

07'06"

(03:40'00")

8.49 (-7.95)

1003 / 30061

05'17"

(03:45'17")

11.43 (-5.01)

1003 / 31065

04'39"

(03:49'56")

12.90 (-3.54)

1000 / 32065

04'40"

(03:54'36")

12.90 (-3.54)

1000 / 33066

04'21"

(03:58'57")

13.85 (-2.59)

1002 / 34068

09'51"

(04:08'48")

6.10 (-10.34)

1001 / 35069

04'58"

(04:13'46")

12.12 (-4.32)

1001 / 36070

08'23"

(04:22'09")

7.19 (-9.25)

1002 / 37072

04'43"

(04:26'52")

12.81 (-3.63)

1003 / 38076

08'12"

(04:35'04")

7.35 (-9.09)

1002 / 39079

06'44"

(04:41'48")

8.93 (-7.51)

1002 / 40081

04'28"

(04:46'16")

13.48 (-2.96)

1002 / 41083

07'01"

(04:53'17")

8.57 (-7.87)

1000 / 42084

05'16"

(04:58'33")

11.43 (-5.01)

1000 / 43085

07'57"

(05:06'30")

7.56 (-8.88)

1000 / 44085

06'32"

(05:13'02")

9.21 (-7.23)

1002 / 45087

03'48"

(05:16'50")

15.86 (-0.58)

1002 / 46090

07'49"

(05:24'39")

7.71 (-8.73)

1002 / 47092

03'43"

(05:28'22")

16.22 (-0.22)

1001 / 48094

02'08"

(05:30'30")

8.78 (-7.66)

311 / 48405

高雄

竇雲川

蓮池潭環潭自行車道圖

留言

高雄

竇雲川

蓮池潭龍虎塔

留言

高雄

竇雲川

壽山龍泉寺登山口

留言

高雄

竇雲川

北壽山登山口圖

留言

好天氣再來騎一趟！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.24 km

trinx m188

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Hsing Kuo 和其他 5 人說推

留言

我晚安，平安夜🧑‍🎄愉快。

2022-12-24 20:42 ·

1 個人推

王秋娟晚安好～聖誕快樂喔！

2022-12-25 23:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	-1.0 %
2	16.4	-0.9 %
3	14.3	-0.7 %
4	9.8	-0.6 %
5	11.6	1.0 %
6	8.1	-1.0 %
7	7.8	-0.3 %
8	8.4	-0.4 %
9	13.4	-0.6 %
10	6.7	-0.4 %
11	8.2	-0.6 %
12	6.7	-0.2 %
13	7.0	-0.9 %
14	8.6	1.0 %
15	6.8	-0.2 %
16	10.1	1.4 %
17	5.6	1.5 %
18	4.6	-0.4 %
19	10.1	1.2 %
20	12.9	-0.6 %
21	8.7	1.5 %
22	6.4	1.0 %
23	9.6	2.4 %
24	8.6	2.0 %
25	7.2	1.0 %
26	4.6	-5.4 %
27	9.9	-0.4 %
28	11.5	1.0 %
29	6.3	1.6 %
30	11.9	-0.6 %
31	12.3	-1.6 %
32	10.8	-0.4 %
33	13.6	-0.4 %
34	13.0	-0.1 %
35	6.2	-0.4 %
36	12.8	1.0 %
37	8.8	2.5 %
38	8.8	1.5 %
39	8.8	-0.7 %
40	9.7	1.0 %
41	9.3	1.0 %
42	8.8	1.0 %
43	13.5	1.0 %
44	10.0	1.0 %
45	6.9	1.0 %
46	12.4	-0.5 %
47	8.6	1.0 %
48	13.1	1.0 %
48.4	5.6	1.0 %