惠如 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

惠如新北市
ID 273041

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:19:57 | 06:38/km | 第1半馬

2022 寫信馬拉松-為人權而跑

官方成績
日期	2022-12-24
成績	02:19:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:05'08"

10 km

(01:05'08")

00:32'53" (+00'38")

15 km

(01:37'58")

00:32'50" (+00'35")

01:05'45" (+00'37")

20 km

(02:10'53")

00:32'55" (+00'40")

Finish

(02:19:57)

日期: 2022-12-24 07:00 - 平均心率: 23 - 卡路里: 885 Cal - 總步數: 27924 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'16"

1005 / 1005

206 / 77

2

06'19"

(12'38")

06'17" (+00'01")

1004 / 2010

204 / 77

3

06'33"

(19'11")

06'32" (+00'16")

1000 / 3010

205 / 74

4

06'36"

(25'47")

06'35" (+00'19")

1000 / 4010

205 / 73

5

06'32"

(32'19")

06'29" (+00'13")

1006 / 5016

206 / 74

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.91 km

ASICS Glide ride 累積 : 345.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Kenny Liao 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'19"	00:12'37"
3	06'33"	00:19'10"
4	06'36"	00:25'46"
5	06'29"	00:32'15"
6	06'34"	00:38'49"
7	06'31"	00:45'20"
8	06'21"	00:51'41"
9	06'27"	00:58'08"
10	07'00"	01:05'08"
11	06'25"	01:11'33"
12	07'15"	01:18'48"
13	06'25"	01:25'13"
14	06'25"	01:31'38"
15	06'20"	01:37'58"
16	06'40"	01:44'38"
17	06'30"	01:51'08"
18	06'38"	01:57'46"
19	06'29"	02:04'15"
20	06'38"	02:10'53"
21	06'31"	02:17'24"
21.4	06'37"	02:19'57"

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