王柏騰 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

王柏騰新北市
ID 454362

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:59 | 05:18/km | 第5半馬

2022 寫信馬拉松-為人權而跑

官方成績
日期	2022-12-24
成績	01:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'28")

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:25'54" (+00'21")

15 km

(01:17'28")

00:25'33"

00:53'32" (+01'37")

20 km

(01:45'27")

00:27'59" (+02'26")

Finish

(01:51:59)

日期: 2022-12-24 07:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'33"

(10'41")

05'33" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'33")

04'51"

1000 / 3000

4

05'17"

(20'50")

05'17" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'00")

05'10" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 配速員時間掌握的很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.79 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 168.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王柏騰說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'33"	00:10'41"
3	04'52"	00:15'33"
4	05'17"	00:20'50"
5	05'11"	00:26'01"
6	05'14"	00:31'15"
7	05'06"	00:36'21"
8	05'02"	00:41'23"
9	05'16"	00:46'39"
10	05'16"	00:51'55"
11	05'05"	00:57'00"
12	05'13"	01:02'13"
13	05'20"	01:07'33"
14	04'58"	01:12'31"
15	04'57"	01:17'28"
16	05'31"	01:22'59"
17	05'28"	01:28'27"
18	05'44"	01:34'11"
19	05'30"	01:39'41"
20	05'46"	01:45'27"
21	05'26"	01:50'53"
21.2	05'50"	01:52'19"

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