< 上一篇 | 下一篇 > |
9.0 km | 01:00:00 | 06:40/km 日期: 2015-11-10 19:06 - 地點: 中和錦和運動公園 - 天氣: 陰。氣溫略低 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% Pace: 04'53" / 04'50" / 04'36" / 03'48" / 00'00" /
上次跟一個客戶聊天,剛好對方也有跑馬,提到我應該平日練個間歇,假日練LSD,今天像說就來給它試試看,前3K先用5分速暖一下身,回氣歇息後首先挑戰800m配3'30",不過跑完我就後悔了,接著後面全部改為400配1'30",到第七圈後就好像騰雲駕霧,真的快升天了,第十圈簡直是地獄,最後再補個2K收操,雙腿是沒啥影響,倒是心肺這部份真的要加強,另一個有感的就是核心,那個肚子到了第七圈後簡直快Hold不住,真的是要有堅固的核心,雙腿才能盡情發揮,不過我想暫時我是不會嚐試練間歇了,真的太銷魂! 11月累積里程 : 147.30 km Android - asus ASUS_T00N 上傳 | 8 years ago · 留言
|